DO : veut dire ouvrir les passages pour favoriser la circulation du ki vital.
IN : signifie bouger et étendre ses articulations dans cet objectif.

 

Il s’agit d’une combinaison entre l’auto-massage , des exercices de respiration et des étirements. Dans le cadre de ma formation, cette technique du Do In est utilisée après la méditation pour dynamiser et préparer le corps avant d’aborder le cours de shiatsu.

Cette discipline s’appelle aussi le Yoga Japonais.

Le massage Do In consiste par des frottements, tapotements, pression de la main entière de prendre conscience de ses propres tensions (stagnations de l’énergie) et de pouvoir les éliminer petit à petit.

Les étirements de base permettent d’étirer les méridiens et donc d’améliorer le passage de l’énergie (voir description ci-dessous). Chaque étirement de base permet d’étirer deux méridiens spécifiques (par exemple l’étirement de l’élément Feu permettra d’étirer à la fois le méridien du cœur et le méridien de l’intestin grêle). Il existe aussi une multitude d’étirements pour étirer un méridien indépendamment ( foie, estomac, rate…)

Il y a aussi éventuellement des exercices d’étirements à réaliser à deux.

Les exercices de respiration permettent de mieux faire circuler les énergies (ki).

La tenue exigée pour la pratique du Do in: avoir un pantalon suffisamment ample pour pouvoir réaliser les étirements (voir fig ci-dessous), un T-shirt et apporter son propre tapis (de type Yoga fera l’affaire).

Quels sont les bénéfices du Do IN ?

Le Do In peut se pratiquer à tout instant (tous les prétextes sont bons pour pratiquer par exemple : dans le métro, au travail, à son domicile, dans les embouteillages, en regardant la TV…)

Le matin :

Permet de dynamiser le corps

Le soir :

De détendre le corps

Les Bénéfices du Do In à titre d’exemple :

• Accroître sa souplesse
• Affiner sa silhouette
• Éviter les stagnations énergétiques
• Améliorer les possibilités articulaires
• Améliorer la circulation de l’énergie donc du sang, liquides…
• Favoriser le sommeil, récupération
• Diminuer le stress, anxiété….